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自行车长途旅行注意事项

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发表于 2013-4-20 20:57:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
一、出前准备
        1.检查自行车的各个零件,将松动的螺丝拧紧;对于自行车的花鼓、中轴、飞轮、变速、刹车进行特别检查,确保其干净和润滑,使用正常,最好在出行前让专业人士检查一遍。
        2、车子和链条要洗一遍,并且打上润滑油,轮胎气加满(以内胎规格而定);
        3、检查自行车的坐垫高度与坐垫与把手的距离,自己骑着舒服为好。坐垫一般与把手同高度,高度相差控制在3到5cm里,自己最好出行前找到自己觉得最舒服的高度,这样对长期的长途出游有很大帮助。
        4、坐垫要松软,最好垫上3到5cm厚的海绵坐垫。
        5、骑行所穿衣服最好是专业骑行服,长期的长途旅行一定要穿专业骑行服。如果没有,短期长途旅行也可以穿运动服,但切勿穿牛仔裤等休闲服装和易褶皱的衣服。最好有紧身的透气运动服。带上骑行帽、眼镜、面巾。
        6、携带药品(止血贴、纸巾、棉花、绷带、消炎水、止痛喷雾剂、十滴水等),携带修车工具和自行车易损小零件(六角扳手整套件、补胎工具、气筒、滚珠、刹车皮等),携带更换衣物(根据天气而定),携带功能补充品(功能饮料、压缩饼干等)、携带车载工具(电筒、导航仪、码表等,要注意电源问题),携带住宿工具(帐篷等,有必要才准备)。
        7、制定好出行计划,首先要考虑天气,其次是一天所走路程和时间(一般一天最好不要骑超过7小时,骑行路程在150公里左右,骑速在20千米每小时左右),费用等。
        8、体力和技术要先过关,菜鸟和不是玩自行车的建议不要参加长途旅行。掌握修车技术或和会修车的人一起出行。
        

二、骑行过程:
        1、每次骑车前一段时间都要先保持好骑行速度,不要过快,给身体一个协调和适应的时间,随后在慢慢提速,然后保持正常速度(不要在骑行中过猛骑行,会很损体力),下坡时可加快车速,可节省一段路程的体力。
        2、根据码表和导航仪来提供准确的骑行计划,以便按计划到达目的地。
        3、不要疲劳骑行,过累时要休息。
        4、保持臀部裤子与坐垫光滑,不要让裤子褶皱地与臀部和坐垫间压着,对屁股不好。
        5、遵守交通规则,不要骑到路中间,尽量靠右骑行。车队骑行在公路时要保持一条线的队伍,无特殊原因不可超车和并排骑行。
        6、若在骑行中听歌,不要将歌曲放得过大声,避免听不见周围声音。

三、骑行后休息:
        1、调整呼吸,不要立刻坐下。
        2、长途骑行后两脚会充血肿胀。待呼吸平稳后,休息时要平躺,尽可能把脚垫高,以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡,也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。
        3、补充好体力。
   注:原创作品,请勿随意转载。作品如有遗漏或错误地方,希望网友能及时提出,以便能够更加完善。                                                                                                                              
                                                                                                                                    酷骑骑行俱乐部(QQ群:283313623)


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发表于 2013-4-20 21:01:06 | 显示全部楼层
向楼主学习
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 楼主| 发表于 2013-4-20 21:03:14 | 显示全部楼层
kltdzn11 发表于 2013-4-20 21:01
向楼主学习

速度!
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发表于 2013-4-21 01:42:14 | 显示全部楼层
我顶!
写这么多!
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发表于 2013-4-21 02:33:13 | 显示全部楼层
真有才,知道这么多
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发表于 2013-4-22 00:50:26 | 显示全部楼层
珍爱生命,果断回帖。
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 楼主| 发表于 2013-4-22 12:50:20 | 显示全部楼层
希望能对想跑长途的车友有用
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